Question

Учу английский много лет, но говорю всё равно с трудом. Не могу грамотно выражать мысли.

Answer 1

Чтобы говорить, нужно говорить. Не всегда есть возможность практиковаться с иностранцами, тогда походите в разговорные клубы анг. яз. при центрах изучения.Там не молчите, а даже кореявенько но говорите. Без практики вы не сломаете языковой барьер.

Мне очень помогло чтение на анг. яз., но читать нужно то, что вам нравится и запоем. Тогда для вас это будет не учеба, а приятное времяпревождение. Сначала будет тяжело, не пугайтесь если не понимаете всех слов, все равно читайте, если понимаете смысл. У меня так грамматика уложилась в голове. Потом вы не будете задумываться о правилах, а сразу говорить правильно.

Можно начать вести дневник на анг., писать о  своих увлечениях. Так вы генерируете текст на анг., а значит используете ваш активный словарный запас.

Главное не опускайте руки, и старайтесь, и тогда сами не заметите как начнете говорить.

Answer 2

В вашем случае, только один выход из положения - занятия с квалифицированным преподавателем, желательно носителем языка.  Мне такой помог в школе https://englishpapa.ru/ Попробуйте, первый пробный урок - бесплатный.